Bài viết: Tăng chiều cao nhanh thật nhanh với thực đơn quen thuộc
1. Thịt gà
Thịt gà là 1 trong những thực phẩm động vật chứa protein cao nhất. Lượng protein này rất cần thiết cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp, nhất là ở độ tuổi đang phát triển chiều cao.
2. Thịt bò
Tương tự như thịt gà, thịt bò cũng là 1 nguồn dồi dào protein, chứa nhiều các axit amin, các enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng hiệu quả cho cơ thể bạn.
3. Trứng
Nguồn dinh dưỡng cơ bản từ trứng là protein, đặc biệt là lòng trắng trứng chứa đến 100% protein và nhiều canxi, giúp xương cứng cáp và cơ bắp phát triển.
4. Sữa chua
Sữa chua cũng là 1 loại thực phẩm 'bí mật' giúp tăng trưởng chiều cao. Lý do là vì sữa chua rất giàu protein cùng các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương.
5. Sữa
Sữa vừa là thực phẩm phổ biến cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể, lại vừa thúc đẩy chiều cao hiệu quả, nên uống 2-3 ly mỗi ngày.
6. Nước
Uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày, giúp máu lưu thông đưa các vitamin cùng khoáng chất đi khắp cơ thể, giúp tăng trưởng chiều cao cho xương.
7. Magie
Thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu, hạt, rau xanh, bơm thịt, các chế phẩm từ sữa...rất có lợi cho việc giữ gìn hệ xương của cơ thể luôn chắc khỏe 50.